Wöchentliches Angebot | Thematische Kurse   | Ferienkurse 
Thematische Kurse
Für alle Kurse gilt:
Bitte eine Decke und ein Badehandtuch mitbringen; auf warme, bequeme Kleidung achten und ev. eine Brotzeit für die Pause.


Lebendige Stimme
Wer wünscht sich nicht, sich unbefangen mit der Stimme ausdrücken zu können, die eigene innere Bewegung erklingen zu lassen. Ebenso wie wir es genießen, tief durchatmen zu können, freuen wir uns, wenn wir andere durch den Klang unserer Stimme erreichen und berühren.
Ich möchte Sie einladen, den Klang Ihrer Stimme zu entdecken. Ausgehend von Feldenkrais Lektionen erkunden wir wie Atem, Bewegung, Raumgefühl mit einander verwoben sind; Emotionen und Gedanken unsere Stimme/Stimmung beeinflussen.
Dieser Tag will Lust machen auf Selbstverständlichkeit im Gebrauch unserer Stimme: auf Singen, Tönen, Klingen als Ausdruck unserer Selbst in Bewegung, jenseits von Leistungsdruck.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich - Lust, die eigene Stimme kennenzulernen willkommen!

Termin:
So.15.10.17   10 - 16 Uhr     
VHS Ebersberg; 08092/8195-0


Aufrecht und beweglich - Feldenkrais für den Rücken
Die Körperhaltung ist wie eine Visitenkarte, die wir stets mit uns herumtragen.
Eine aufrechte Körperhaltung können wir weder vortäuschen noch künstlich herbeiführen; eingeübt entbehrt sie der Spontaneität und geht verloren, wenn wir nicht ständig daran denken. Die Fähigkeit des Rückens sich spontan und immer wieder neu aufzurichten, hängt davon ab, dass wir aus der Fülle der dem Menschen möglichen Bewegungen schöpfen.
Im Zentrum steht die Wirbelsäule: als knöcherne Mitte unseres Körpers verbindet sie alle Teile des Skelettes miteinander und ist als zentrales Bindeglied all unserer Bewegungen - unseres ganzen Seins - von elementarer Bedeutung.
Wir werden die Stabilität erkunden, die sie uns bietet und ihre Mobilität wieder entdecken – Bewegungen werden geschmeidiger, Rückenschmerzen überflüssig.

Termin:
So.22.10.17   10 - 16 Uhr     
VHS Markt Schwaben; 08121/437474





weitere Themenschwerpunkte
nachfolgende Themen unterrichte ich in regelmäßigen Abständen ebenfalls.
Sollten Sie speziell an einem davon interessiert sein, melden Sie sich bitte gerne bei mir.


Beweglichkeit für Mund und Kiefer
Wir beißen 2000 Mal am Tag die Zähne zusammen, ohne dass wir uns bewusst werden, was wir uns möglicherweise dabei antun (Verkrampfungen, einseitiges Abkauen der Zähne u.ä.).
Wir erforschen in diesem Kurs grundlegende Aspekte der Mund- und Kiefermotorik. Mit den Übungen der Feldenkrais Methode schulen Sie Ihre Selbstwahrnehmung, erspüren welche Muskeln Sie loslassen können; sanfte Bewegungen können so zu Erleichterung bei Zähneknirschen, Fehlstellungen im Kiefergelenk oder chronischen Nackenverspannungen führen.
Sie gewinnen ein angenehmes Gefühl von Leichtigkeit nicht nur im Mund- und Kieferraum, sondern im ganzen Körper.

Erholung für die Augen
Fast jeder arbeitet heute viele Stunden am Bildschirm. Darunter leiden nicht nur die Augen… sondern das Zusammenspiel vieler unserer Bewegungen und unser Reaktionsvermögen. Was haben Augenbewegungen mit dem Wohlbefinden im Nacken zu tun? Beeinflussen sie die gesamte Wirbelsäule?
In diesem Kurs haben Sie ausgiebig Zeit, Vieles rund um das Thema Augen zu erforschen. Sie lernen ihre Augen zu entspannen und profitieren von neuer Beweglichkeit – nicht nur mit den Augen…

Frei und Sicher in Bewegung
Das Gefühl von Sicherheit auf körperlicher Ebene geht mit Bewegungsfreiheit einher.
Bewegungsfreiheit wiederum mit gefühlter Leichtigkeit in Bewegung.
Kann ich mein Bewegungspotential entfalten, selbst wenn ich körperlichen Einschränkungen begegne?
Oder lässt mich die Furcht vor zu erwartenden Schmerzen in meinen Bewegungen auf ‚Nummer sicher‘ gehen?
Kann ich meine Bewegungsfreiheit vergrößern, indem ich meine Sicherheit aufgebe?
In abwechslungsreichen Feldenkrais Lektionen vergrößern wir unseren Bewegungs- und Handlungs-spiel-raum. Achtsam erforschen wir alternative Bewegungsabläufe und geben die Sicherheit so manch alter (schlechter) Gewohnheit auf, um unsere Bewegungsfreiheit zu vergrößern.

Leben - ein Balance-Akt
Im Feld der Schwerkraft ist es Aufgabe aller Teile unseres Körpers sich im Ausgleich zu halten.
Um uns auszubalancieren, müssen wir bereit sein eine fixe Position aufzugeben, um eine neue zu finden. Garant für ein gutes Gleichgewicht ist die natürliche Bewegungsvielfalt, die uns als Kindern selbstverständllich war.
Sie werden sich an diesem Tag in vielfältiger Weise an spielerische Bewegungsabläufe erinnern und Ihr Gleichgewicht schulen, indem Sie sich trauen, aus der Balance zu geraten.
Dieser Kurs richtet sich an Menschen jeden Alters, die ihr Gleichgewicht verbessern wollen.

Dynamisch Sitzen
Bedeutete Sitzen früher Ruhe und Erholung,so ist es heute für viele Menschen zur vorwiegenden Arbeitshaltung geworden.
Ein möglichst variantenreiches Sitzen ist die beste Voraussetzung um diese Herausforderung zu meistern.
In Feldenkrais Lektionen am Boden erforschen wir in aller Ruhe, was die körperliche Basis aufrechten Sitzens ist. Außerdem bekommen Sie Anregungen, wie Sie Ihren Sitzalltag durch Minilektionen abwechslungsreich gestalten können und haben die Gelegenheit eine kleine Auswahl verschiedener Sitzhilfen und Sitzmöbel kennenzulernen.

Wach mit allen Sinnen
Wach und präsent zu sein sind Qualitäten, die uns helfen, unser Leben bewusst zu gestalten, einengende Gewohnheiten aufzugeben und menschlich zu handeln.
Aber was bedeutet „wach und präsent" und wie werden wir es?
In Feldenkrais-Lektionen nutzen wir unseren kinästhetischen Sinn, um zu neuer Beweglichkeit zu finden.
In Sinnesübungen werden wir wach, für das, was uns umgibt und in der Meditation schulen wir unsere Präsenz in der Stille, um die Gewohnheiten unseres Geistes kennenzulernen:
ein guter Nährboden für Lebensfreude, Gelassenheit, feinen Humor und Mitgefühl.
Dieser Kurs versteht sich als eine Einführung.